スタンフォード式最高の睡眠 読んだ本備忘録
ミキの読んだ本の備忘録です。スタンフォード式最高の睡眠
ミキはちょっとした物音で目が覚めがちです。
そして一度目が覚めるとなかなか寝付けない！という厄介さ。
良く寝れなかった次の日は、1日なにやっても頭に靄がかかったようで、すっきりしないのです。
そんな時に偶然見つけた本がこちらです。
ミキが気になったキーワードは
- 睡眠は「最初の90分」に深く眠れればOK。
- 睡眠時間は最低6時間は必要。
- 睡眠は「後ろにずらすのは簡単、前にずらすのは困難」
↑コレやってしまいがちじゃない？ 「明日は早いから1時間早く寝よう」ってやつ。
寝る時間の前倒しは難しいようです。
- 寝る1時間前と3時間前のコーヒーは、寝付くまでの時間が10分遅くなる＆約30分睡眠時間が短くなる。
↑コレもやってるわ。コーヒーすき。休みの日とか1日５杯ぐらいのんでるなあ。
